Trà Sữa Ruby Giảm Cân

Lượng calo có trong một ly trà sữa sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như:

Uống nhiều trà sữa có tác hại không?

Ngoài việc uống trà sữa khiến bạn trở nên thừa cân, béo phì, thói quen này nếu được duy trì trong thời gian dài có thể mang lại nhiều hậu quả nguy hiểm khác như:

Làm sao để giảm lượng calo có trong trà sữa?

Nếu không muốn tập luyện nhiều, bạn có thể yêu cầu cắt giảm một số nguyên liệu có trong trà sữa. Cụ thể:

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn nên chú ý hơn tới cân nặng, cũng như chế độ dinh dưỡng lành mạnh để duy trì sức khỏe của bản thân.

Với hương vị thơm ngon và hấp dẫn, trà sữa đã trở thành một thức uống quốc dân được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, hầu hết mọi người khi thưởng thức loại đồ uống này đều băn khoăn rằng uống trà sữa có béo không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc cho cho câu hỏi này trong bài viết dưới đây nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong trà sữa

Với lượng đường cùng calo trong một ly trà sữa như trên thì đây được xem là một loại thức uống dễ gây ra tình trạng béo bụng và tích tụ mỡ. Bên cạnh đó, nếu hấp thụ một lượng calo vượt qua mức cho phép cũng làm tăng nguy cơ đái tháo đường và các bệnh về tim mạch.

Đặc biệt, nếu bạn uống vào buổi tối thì thành phần caffeine có trong trà còn gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc lâu ngày sẽ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Uống trà sữa giảm cân như thế nào?

Do lượng calo bạn nạp vào cơ thể từ 1 cốc trà sữa là rất lớn nên việc nhịn ăn gián đoạn không mang lại hiệu quả trong trường hợp này. Để đốt cháy calo và giảm cân, bạn bắt buộc phải tập các bài tập cardio.

Theo tính toán, 1 ly trà sữa tương đương với:

Với những người bị thừa cân, béo phì hoặc đái tháo đường, bạn nên cân nhắc kéo dài thời lượng bài tập hoặc tập thêm một số bài tập khác để đốt cháy nhiều calo hơn.

Cùng tìm hiểu cách uống trà sữa giảm cân

Trà sữa được xem là thức uống dễ tăng cân do lượng đường nạp vào cơ thể khá nhiều. Tuy nhiên, vẫn có những cách uống giúp bạn

. Tất cả sẽ được bật mí trong bài viết sau đây, cùng GO! & Big C khám phá nào!

Trà sữa là sự kết hợp từ trà và sữa là những thành phần chứa rất nhiều calo. Thông thường, cứ 100ml trà sữa sẽ tương ứng với khoảng gần 100 calo bằng với 1 cái bánh bao cỡ nhỏ.

Nếu bạn uống một ly 500ml thì cơ thể sẽ hấp thụ lên tới 500 calo tương đương với một ổ bánh hamburger 139g và dễ gây ra các tình trạng béo phì, tăng cân.

Thêm vào đó, nếu bạn gọi thêm thạch, trân châu cũng sẽ làm tăng thêm lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể. Cụ thể 1 ly trà sữa trân châu đường đen có thể lên đến 735 calo và 1 ly hồng trà khoảng 250 calo.

Uống trà sữa có tác dụng gì?

Những rủi ro tiềm tàng mà trà sữa gây ra cho sức khỏe là không thể phủ nhận, tuy nhiên khi sử dụng ở mức độ hợp lý, trà sữa có thể đem lại những lợi ích nhất định, cụ thể như:

Quay trở lại với câu hỏi uống trà sữa có béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nhu cầu năng lượng trung bình ở người trưởng thành khoảng 2000 calo. Trong khi đó một cốc trà sữa chiếm tới 500 calo, tương đương với 25% tổng giá trị dinh dưỡng dung nạp mỗi ngày. Chưa kể đến lượng calo chúng ta còn dung nạp thêm từ các loại đồ ăn, thức uống khác trong một ngày.

Uống trà sữa có béo không là thắc mắc của nhiều người

Chính vì vậy, đối với thắc mắc uống trà sữa có béo không, câu trả lời là có. Việc uống quá nhiều trà sữa hàng ngày không chỉ dẫn tới tình trạng tăng cân, béo phì mà còn tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng trà sữa để bảo vệ sức khỏe và duy trì vóc dáng.

Nếu bạn đắn đo về hàm lượng chất béo có trong trà sữa thì có thể cân nhắc thưởng thức loại thức uống này vào những thời điểm dưới đây giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể:

Lựa chọn thời điểm uống trà sữa phù hợp để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Việc uống trà sữa vào buổi tối là thời điểm không được khuyến khích. Bởi như chúng ta đã biết, trong trà sữa có chứa một lượng caffein nhất định khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, lượng đường và chất béo trong trà sữa sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân.

Mua các thực phẩm giải khát tại siêu thị GO! & Big C với mức giá ưu đãi

Bạn có thể tự pha cho mình một ly trà sữa chất lượng hoặc có thể chọn các loại nước giải khát khác vẫn ngon mà lại tốt cho sức khỏe như trà, nước ép trái cây,... Nhớ ghé siêu thị GO! & Big C mua nguyên liệu uy tín, trái cây, hoa quả tươi mỗi ngày mà giá cả còn khuyến mãi liên tục cho bạn yên tâm mua sắm mà không lo về giá.

Ăn uống mất kiểm soát là nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều bạn trẻ bị thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, đối mặt với cốc trà sữa man mát, béo ngậy, thật khó để bạn quay trở lại với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. “1 cốc trà sữa bao nhiêu calo?” chắc hẳn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn bí quyết uống trà sữa mà vẫn có thể giảm cân vô cùng hiệu quả.

Muốn tính toán được 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo, bạn cần xác định được từng nguyên liệu làm nên món thức uống ngon miệng này:

Để đáp ứng nhu cầu ngày càng đa dạng của khách hàng, nhà sản xuất đã cho ra đời nhiều loại trà sữa có hương vị khác nhau như: Hạt dẻ, socola, cà phê, matcha,... Mỗi loại hương vị lại có lượng calo khác nhau. Trung bình, 1 cốc trà sữa 500ml có thể đưa vào cơ thể bạn từ 350 - 500 calo nhưng lại có rất ít protein, chất xơ và vitamin.

Thành phần dinh dưỡng trong trà sữa

Hàm lượng đường có trong trà sữa rất cao, khoảng 50 - 55 gram đường trên một ly.

Hàm lượng đường trong trà sữa rất cao

Lượng tinh bột trong trà sữa rất ít, chủ yếu có trong trân châu. Tuy nhiên, trân châu không đem lại nguồn dinh dưỡng giá trị nào cho cơ thể vì không chứa nhiều chất xơ, protein.

Trong kem và bột béo của trà sữa chứa một lượng chất béo đáng kể. Tuy nhiên lượng chất béo trong 2 nguyên liệu này rất khó tiêu thụ và chuyển hóa, làm tăng lượng cholesterol “xấu” gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Các loại topping kèm theo như kem cheese, flan, thạch, phô mai, sữa… khiến bảng thành phần trong một cốc trà sữa trở nên phong phú và đa dạng hơn.

Uống trà sữa nhiều có tốt không?

Khi nhắc đến trà sữa thì chúng ta sẽ thường nhớ đến việc tăng cân, béo phì nhưng lại không biết rằng nó còn gây ra tình trạng nổi mụn. Nguyên nhân ở đây là do trà sữa gây nóng trong cơ thể và từ đó dẫn đến việc rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Bạn chỉ nên uống 1 ly trong 1 tuần, không nên uống mỗi ngày và nếu được thì hãy nên tập dần thói quen không uống trà sữa để bảo vệ sức khỏe bản thân.

Tập thể dục sau khi uống trà sữa

Nếu bạn đã uống một cốc trà sữa size lớn thì có thể tập thể dục nhẹ nhàng để tiêu tan bớt calo có trong trà sữa. Để tránh tình trạng đau dạ dày, chỉ nên tập thể dục sau 2-3 tiếng uống trà sữa.

Như vậy, thắc mắc uống trà sữa có béo không đã được giải đáp chi tiết, cùng với đó là những lưu ý quan trọng giúp hạn chế chất béo trong trà sữa cũng như những tác động tiêu cực mà thức uống này gây ra đối với sức khỏe. Nếu bạn đọc có thêm thắc mắc xoay quanh tác động của việc uống trà sữa đối với sức khỏe nói riêng và có nhu cầu tư vấn về các vấn đề dinh dưỡng nói chung vui lòng liên hệ tới Tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ sớm nhất.