Genetica Việt Nam

Hiện nay, "cơ thể cân đối" là một trong những tiêu chuẩn về cái đẹp trong xã hội. Vậy nên, người thừa cân và người thiếu cân đều cố gắng để đạt đến ngưỡng cân đối đó, không chỉ vì đẹp mà còn để cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Một người thừa cân hoặc béo phì rất dễ để nhận thấy, tuy nhiên, đâu là quy chuẩn chính xác về một người gầy? Bạn có thể thấy mình gầy theo cảm nhận chủ quan hoặc theo nhận xét của người khác. Vậy chính xác thì gầy là như thế nào? hãy cùng Genetica® tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân của tình trạng gầy

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu cân, sau đây là một số lý do phổ biến:

Nếu thiếu cân, bạn có thể đối mặt với những vấn đề gì?

Thiếu dinh dưỡng: Nếu bạn thiếu cân, có khả năng là bạn không ăn uống lành mạnh dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường.

Ví dụ, nếu không nhận đủ canxi, bạn có nguy cơ bị loãng xương (bệnh xương thủy tinh). Nếu không nạp đủ chất sắt cho cơ thể, bạn có thể bị thiếu máu, cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi.

Hệ thống miễn dịch suy yếu: hệ thống miễn dịch không đạt 100% khi thiếu cân nên bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh, cúm hoặc các bệnh nhiễm trùng khác.

Các vấn đề về sinh sản: phụ nữ nhẹ cân có thể bị dừng kinh nguyệt.

Điều đầu tiên bạn cần xác định tình trạng của mình có thực sự là “gầy” không. Nếu thực sự do thiếu cân thì cần xác định mình có vấn đề gì về sức khỏe hay không để điều trị chính xác nguyên nhân qua thăm khám của bác sĩ.

Điều cơ bản của việc tăng cân là làm cho lượng calo nạp vào cao hơn lượng calo tiêu thụ. Thêm vào đó, bạn phải nhận thức được rằng: tăng cân lành mạnh là tăng cơ chứ không phải tăng mỡ.

Nếu bạn gầy theo nhận xét chủ quan của mình hay mọi người (dù BMI của bạn trong ngưỡng bình thường) và muốn mình trông “có da có thịt” hơn, bạn có thể áp dụng những cách mà Genetica gợi ý dưới đây.

Một số loại thực phẩm giúp bạn tăng cân an toàn

Tham khảo thêm về 11 loại thực phẩm giúp tăng cân tại Genetica.

● Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến nghị nhu cầu năng lượng hàng ngày của mỗi người như sau:

● Thành phần dinh dưỡng hàng ngày:

Hai bảng nhu cầu năng lượng và thành phần dinh dưỡng trên là khuyến cáo chung cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, có những người nói: Chỉ hít không khí cũng béo hoặc ăn bao nhiêu vẫn gầy? Có những người ăn đạm thì thấy cơ thể mệt mỏi, lại có người ăn rất nhiều vẫn thấy không sao.

Cung cấp các chất dinh dưỡng như thế nào là đủ?

Điều này một phần do kiểu gen chi phối, ví dụ như:

- Gen Alpha-amylase 1 (AMY1) quy định sự sản xuất enzyme amylase trong nước bọt. Enzyme amylase đóng vai trò quan trọng trong việc phân giải chất bột đường ở thực phẩm dạng tinh bột (gạo, khoai tây, bột mì...) và tiến hành giai đoạn đầu tiên của quá trình tiêu hóa.

Số lượng bản sao của gen AMY1 thấp sẽ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của enzyme amylase. Nếu bạn ăn nhiều tinh bột thì tinh bột sẽ không được phân giải đầy đủ gây đầy bụng, khó tiêu.

- Adiponectin hay ADIPOQ là một protein được tìm thấy trong mô mỡ. Adiponectin điều hòa nồng độ đường trong máu, liên quan đến phân giải axit béo, cho phép cơ thể bạn hấp thụ năng lượng trực tiếp từ các nguồn thực phẩm chứa chất béo, giúp bạn không bị tích lũy mỡ và giảm nguy cơ tăng cân do mỡ.

- Gen ACAT1 mã hóa Enzyme ACAT1 phân cắt chất đạm và chất béo từ thực phẩm. Enzyme này còn tham gia vào việc xử lý ketone - một chất được tạo ra khi chất béo bị phân giải trong cơ thể.

ACAT1 đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng cholesterol và các chất béo khác trong cơ thể. Khi enzyme này mất chức năng sẽ ngăn cản việc phân giải chất đạm và chất béo một cách hoàn chỉnh, từ đó tạo ra các chất có hại cho các tế bào trong cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây tổn thương gan, thận và hệ thống thần kinh.

Giải mã gen giúp chúng ta biết khả năng chuyển hóa của mình như thế nào và nên ăn chế độ như thế nào là phù hợp.

Bên cạnh chế độ ăn uống thì tập luyện cũng đóng một phần quan trọng giúp bạn tăng cân hiệu quả. Tham khảo thêm về 7 bài tập thể dục tại nhà giúp bạn tăng cân dễ dàng tại Genetica.

Bạn có thể thấy mình gầy hoặc béo tùy theo cảm nhận chủ quan hoặc qua nhận xét của người khác. Tuy nhiên, một cơ thể gầy hay béo vẫn không quan trọng bằng một cơ thể khỏe mạnh. Hi vọng bài viết trên sẽ giúp những người thiếu cân hiểu rõ cơ thể mình và có những cách thức phù hợp để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nguồn tham khảo: Centers for Disease Control and Prevention, National Health Service

Dookki Việt Nam thành lập vào cuối năm 2017 hoạt động trong lĩnh vực Dịch vụ Nhà hàng với nhiều thương hiệu. Trong đó nổi bật nhất là thương hiệu Dookki – Buffet lẩu Toppokki Hàn Quốc đầu tiên và lớn nhất tại Việt Nam cho đến thời điểm hiện tại.

Xem ngay:Menu Dookki“gây nghiện” với sự đa dạng không thể cưỡng lại.

Đến thời điểm hiện tại, Dookki Việt Nam có hơn 50 cửa hàng trải dài từ Nam ra Bắc với số lượng nhân viên hơn 800 người và công ty vẫn đang tiếp tục không ngừng mở rộng .

1. Chi nhánh Phạm Hùng – Hà Nội: Lầu 3-08-09 tầng 3 tòa S1 TTTM Vincom Plaza Skylake – Phạm Hùng, Mĩ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội. Tel : (024) 3200 1366 2. Chi nhánh Trần Duy Hưng – Hà Nội: Lầu 5-08 Vincom Center Star City, Ngã tư đường Trần Duy Hưng – Hoàng Minh Giám, Quận Cầu Giấy, Hà Nội. Tel : (024) 3201 1688 3. Chi nhánh Times City: Tầng B1-22 – 458 Minh Khai – Hai Bà Trưng – Hà Nội: Tel : (024) 3360 0019 4. Chi nhánh Mac Plaza: Lầu 4 Mac Plaza, 10 Trần Phú, Mô Lão, TP. Hà Nội: Tel : (024) 2021 4629 5. Chi nhánh Royal City: B2-R2-23-24 – 72 Nguyễn Trãi, Thượng Đình, Thanh Xuân, Hà Nội. Tel. (024) 6680 0299 6. Chi nhánh Savico Long Biên: Lầu 3 Savico Megamall – 09 Nguyễn Văn Linh, Long Biên, TP. Hà Nội: Tel : (024) 6670 3000 7. Chi nhánh Phạm Ngọc Thạch : Lầu 6 Vincom Phạm Ngọc Thạch, 02 Phạm Ngọc Thạch, Trung Tự, Đống Đa, Hà Nội. Tel : (024) 8588 8556 8. Chi nhánh Aeon Mall Hà Đông :Lầu 2, AEON MALL Hà Đông, Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội. Tel : (024) 6659 6469 9. Chi nhánh Vincom NCT: BH-09, Vincom Nguyễn Chí Thanh, Số 54A, Nguyễn Chí Thanh, Quận Đống Đa, TP Hà Nội. Tel: 024 3203 9379 10. Chi nhánh Vincom Bắc Từ Liêm : Tầng hầm B1- Gian hàng 28-31, Vincom Bắc Từ Liêm, 234 Phạm Văn Đồng, Cổ Nhuế, Bắc Từ Liêm, Hà Nội, Tel: 024 6260 2771 11. DOOKKI VINCOM BÀ TRIỆU : Lầu 5, Vincom Bà Triệu, 191 Bà Triệu, Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội

1. Chi nhánh Bình Thạnh: 139-141 Nguyễn Gia Trí – P.25 – Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh. Tel : (028) 6287 3450 2. Chi nhánh Tân Bình: Tầng 2 Lotte Mart Cộng Hòa. Tel : (028) 3636 9874 3. Chi nhánh Q10: Tầng 6 Vạn Hạnh Mall – Q.10. Tel : (028) 3636 8667 4. Chi nhánh Thủ Đức: Tầng 4 Vincom Thủ Đức – 216 Võ Văn Ngân. Tel : (028) 3636 3414 5. Chi nhánh Q2: Tầng 5 Vincom Thảo Điền – 161 Xa Lộ Hà Nội, P. Thảo Điền, Q.2, HCM. Tel : (028) 3620 0244 6. Chi nhánh Gò Vấp: Tầng 4 Vincom Gò Vấp – 12 Phan văn Trị, P.7, Q. Gò Vấp. Tel : (028) 3636 1440 7. Chi nhánh Nowzone: Tầng 4 Fashion Mall Nowzone – 235 Nguyễn Văn Cừ, P.Nguyễn Cư Trinh, Q.1 Tel : (028) 3620 9295‬ 8. Chi nhánh Dookki Satra Phạm Hùng- Bình Chánh : Lầu 3, TTTM Satra Phạm Hùng, số C6/27 Phạm Hùng, Xã Bình Hưng, Huyện Bình Chánh, TP. HCM Tel : (028) 36205007 9. Chi nhánh SC VIVO : Tầng 3 SC Vivo City, 1058 Nguyễn Văn Linh, Tân Phong, Quận 7, Hồ Chí Minh Tel : (028) 3620 3700 10. Chi nhánh Crescent Mall : Tầng 4 Crescent Mall, 101 Tôn Dật Tiên, Tân Phú, Quận 7, Hồ Chí Minh. Tel : (028) 5411 7170 11. Chi nhánh AEON MALL Bình Tân :Tầng 3, Aeon Mall Bình Tân, Số 1 Đường Số 17A, Khu phố 11, Bình Tân, Hồ Chí Minh Tel: (028) 3620 2310 12. Chi Nhánh GigaMall Thủ Đức: Tầng 1,GigaMall Thủ Đức, Số 240-242 đường Phạm Văn Đồng, Phường Hiệp Bình Chánh,Thủ Đức, Hồ Chí Minh Tel : (028) 3620 8640 13. Chi nhánh Parkson Hùng Vương: Tầng 4 Parkson Hùng Vương, số 126 Đường Hùng Vương, Phường 12, Quận 5, Hồ Chí Minh. Tel : (028) 6271 2710 14. Chi nhánh Aeon Tân Phú : Tầng 3 AEON MALL Tân Phú Celadon, 30 Bờ Bao Tân Thắng, Sơn Ký, Tân Phú, Hồ Chí Minh

Dookki HẢI PHÒNG – DOOKKI HẢI PHÒNG : Số 4 khu B1 lô 7B Lê Hồng Phong, Phường Đông Khê, Quận Ngô Quyền, Hải Phòng. Tel : (0862) 901 826 HÒA BÌNH – Chi nhánh Hòa Bình: Lầu 4 Vincom Plaza Hòa Bình, Cù Chính Lan, Đồng Tiến, TP. Hòa Bình: Tel : (021) 8627 5588 CẦN THƠ 1. Chi nhánh Vincom Hùng Vương: Lầu 4 Số 2 Hùng Vương, Thới Bình, Ninh Kiều, Cần Thơ , Tel: 0292-3603-777 2. Chi nhánh Xuân Khánh : Vincom Xuân Khánh, Lầu 4- 209 Đường 30 Tháng 4, Xuân Khánh, Ninh Kiều, Cần Thơ . Tel : ĐÀ NẴNG Chi nhánh Đà Nẵng: Tầng 1 lô 101 -Indochina Riverside Towers, 74 Bạch Đằng, Hải Châu 1, Hải Châu, Đà Nẵng. Tell 023-6355-3100 VŨNG TÀU Địa chỉ chi nhánh 18: Tầng 1 Lotte Mart Vũng Tàu, 3 Tháng 2, Phường 8, Thành phố Vũng Tàu Tel: (0254)357 5589 CAO LÃNH Địa chỉ chi nhánh 19: Lầu 4 Vincom Plaza Cao Lãnh, Ngã tư 30/04 & Nguyễn Đình Chiểu, TP Cao Lãnh, Đồng Tháp. THANH HÓA Địa chỉ chi nhánh 20: Lầu 5- Vincom Plaza Thanh Hóa, số 27 Trần Phú, P. Điện Biên , Thành phố Thanh Hóa Tel: (0237) 3666 668 HÀ TĨNH Địa chỉ chi nhánh 21: Lầu 3, Vincom Plaza Hà Tĩnh, Ngã tư đường Hà Huy Tập, Phường Hà Huy Tập, TP Hà Tĩnh Tel: (0239) 3797 667 NGHỆ AN Địa chỉ chi nhánh 22 : Tầng 2 Vinh Centre, số 69 Hồ Tùng Mậu, Trường Thi, Thành phố Vinh, Nghệ An (0238) 8653 999 BÌNH DƯƠNG Địa chỉ chi nhánh: Lầu 5, Vincom Plaza Dĩ An, Góc 743, Thị xã Dĩ An, Bình Dương . Tel : 027 -4626- 6660 THÁI NGUYÊN Thái Nguyên : Lầu 3 , Vincom Plaza Thái Nguyên, 284 Lương Ngọc Quyến, Hoàng Văn Thụ, Thành phố Thái Nguyên, Thái Nguyên. Tel : 0208 3939 686 HUẾ DOOKKI HUẾ : Lầu 5, Vincom Plaza Huế, 50A Hùng Vương tổ 10, Phú Nhuận, Thành phố Huế, Thừa Thiên Huế . Tel : 0234 3969 679 BẮC NINH Dookki Bắc Ninh- 351 Trần Hưng Đạo, TP Bắc Ninh – Tel. 033 817 2393 HẠ LONG Chi nhánh Dookki Hạ Long: Tầng 4, TTTM Vincom Center Hạ Long, Khu, P. Bạch Đằng, Quảng Ninh. Tel : (020) 3390 1289 ĐỒNG NAI Chi Nhánh Dookki Đồng Nai: 237/6A Trương Định, Tân Mai, Tp. Biên Hòa, Đồng Nai NHA TRANG Grand Opening tháng 9 QUY NHƠN Coming Soon tháng 9 ĐÀ LẠT

Thông tin liên hệ  Dookki Việt Nam: CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ DI VINA(Dookki Việt Nam) Địa chỉ:Số 9 đường D16, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam Người đại diện: KIM WANYEOB Giấy phép kinh doanh: 0314710843 Fanpage: https://www.facebook.com/DookkiVietnam Youtube: www.youtube.com/@DookkiVietNam Instagram: https://www.instagram.com/dookki_vietnam Tiktok: https://www.tiktok.com/@dookkivietnam Twitter: https://www.twitter.com/Dookkivietnam

Hiện tại chưa có sản phẩm nào trong danh mục này!...